Специальные возможности

Магадан
Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.

Колымский огород: Чтобы дача не стала западней

| | Огород
Основные правила безопасности во время работы на свежем воздухе

Фото c сайта prichaganie.ru

Поездка на дачу может решить проблему гиподинамии у возрастных людей. Садовые работы являются прекрасным способом поддержания физической активности после 60 лет. Гериатры Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России дали рекомендации по работе в саду или огороде, чтобы пребывание на приусадебном участке было комфортным и безопасным.

К примеру, если есть хронические заболевания, имеются протезированные суставы или недавно была проведена серьезная операция, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом для определения интенсивности физической нагрузки. Доктор также скажет, каких активностей следует избегать, и посоветует упражнения для повышения выносливости и улучшения равновесия. Перед началом садовых работ лучше размяться, пройтись быстрым шагом, выполнить круговые движения руками и ногами.

В жаркий и ясный день нельзя перегреваться - надо надевать шляпу, темные очки, одежду из натуральных тканей, желательно закрывающую все тело, и использовать солнцезащитные крема. Работать лучше в утренние часы или ближе к вечеру и приобрести переносной зонтик от солнца. Помимо этого, гериатры настоятельно рекомендуют соблюдать питьевой режим и выпивать 1,5 - 2 л жидкости в сутки. Для этого можно поставить кувшин с водой на видное место, чтобы не забывать пить, в пожилом возрасте чувство жажды притупляется.

Если же на улице прохладно, одеваться нужно теплее, так как после 60 в организме может нарушаться терморегуляция и велик риск переохлаждения. Работать в огороде надо только в светлое время суток, а вечером обеспечить хорошее освещение всего участка. Дачная мебель должна быть исправной и надежной, с земли постараться убрать все предметы, о которые можно споткнуться, например, шланги или садовые инструменты. Дорожки между грядками сделать широкими.

Не нужно совершать резких движений, хотя монотонности надо тоже избегать - чаще менять положение тела во время работы, а чтобы избежать травм и предотвратить появление грыжи, тяжелые предметы перемещать с помощью тачки.Физическая нагрузка должна быть в меру. Если усилилось потоотделение, появилась одышка, стало трудно говорить, вплоть до тошноты, головной боли и давления в грудной клетке, нужно немедленно остановиться и отдышаться.

Важно

При сильных давящих или жгучих болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот и длящихся более 5 минут, немедленно остановить работу и вызвать скорую помощь. Так могут проявляться симптомы инфаркта миокарда. Под рукой всегда должны быть препараты для экстренной медицинской помощи, согласованные с лечащим врачом. И, конечно, мобильный телефон. Пусть он лежит в кармане, чтобы при необходимости вызвать помощь. А еще лучше не оставаться на даче в одиночестве, хорошая компания обеспечит безопасность и поднимет настроение. Работа на свежем воздухе вдали от шума городской суеты, прежде всего, должна приносить удовольствие.

Ссылка на оригинал статьи:

https://magadanpravda.ru/lenta-novostej/ogorod/kolymskij-ogorod-chtoby-dacha-ne-stala-zapadnej

Возрастная категория материала: 12+

Поделиться новостью:

Магаданка смогла вырастить экзотическую листовую капусту из Китая

Магаданка смогла вырастить экзотическую листовую капусту из Китая

28 сентября 2023 | 22:19
Диковинным пак-чоем еще можно запастись на ярмарке выходного дня
Семья магаданцев знает, как превратить сбор картошки в праздник

Семья магаданцев знает, как превратить сбор картошки в праздник

24 сентября 2023 | 20:40
И делится своими наработками с земляками
Магаданка случайно вырастила пурпурную и в разы более полезную морковь

Магаданка случайно вырастила пурпурную и в разы более полезную морковь

23 сентября 2023 | 15:38
При желании, это может сделать каждый
Магаданка Ирина Колчакова поделилась рецептами семейных блюд из лука

Магаданка Ирина Колчакова поделилась рецептами семейных блюд из лука

03 сентября 2023 | 15:10
Она готовит из севка, что растет на грядках
Магаданка научилась выращивать до 70 литров крупной и сладкой клубники в год

Магаданка научилась выращивать до 70 литров крупной и сладкой клубники в год

27 августа 2023 | 13:01
Как получить богатый урожай – Профессиональные секреты
Магаданка поделилась рецептом лечебного порошка из северной тыквы

Магаданка поделилась рецептом лечебного порошка из северной тыквы

13 августа 2023 | 15:41
Женщина уверяет: 1 ложка в день укрепит здоровье и вернет красоту
Колымчанка поделилась опытом выращивания чесночного томата

Колымчанка поделилась опытом выращивания чесночного томата

12 августа 2023 | 16:43
Он разбит на дольки и удобен для перекуса в дороге

Сетевое издание Интернет портал "Рассвет Севера" зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 декабря 2022 г. Регистрационный номер: серия Эл № ФС77-84410. Учредитель: муниципальное автономное учреждение "Рассвет Севера" (ОГРН 1104910001261)

Главный редактор - Ищенко Е. А.

Технический редактор – Пауэрс М. Н. 

Телефоны: +7 (41341) 2-50-17, +7 (41341) 2-57-10

Связь с редакцией: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Адрес: 685910, Магаданская обл., Ольский р-н, п. Ола, пл. Ленина, д. 1

© ИП «Рассвет Севера», 2022 г. Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с письменного согласия редакции. Редакция не несет ответственности за материалы, размещенные пользователями.

Смещение времени на сайте относительно московского: +8 ч.

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ САЙТА: 12+